1. Поза Планки.
Поставьте руки на ширину плеч. Опора на подушечку каждого пальца и центр кисти. Угол между икроножной мышцей и бедром 90 градусов. Стопы тоже на ширине плеч. Выпрямите ноги в коленях, а руки, соответственно, в локтях. Пятки смотрят вверх. Не опускайте голову. Все позвонки должны образовывать одну прямую линию параллельно полу. Вес распределяйте равномерно по всему телу. Дыхание размеренное и спокойное. Не перенапрягайтесь.
Ш а в а с а н а
*Важно ЗНАТЬ ➤ Статья
Как йога может разрушить тело
Примечание редакции. Мы никоим образом не хотим данной статьей напугать новичков и отвадить их от йоги. По нашему убеждению для предотвращения травм в йоге есть два средства: 1. Опытный учитель 2. Специальные пропсы
Комментариев нет:
Отправить комментарий