*

 Как тренировать осознанность
➤   Если постоянно чувствуешь недовольство или разочарование, значит пора что-то менять! Что-то кардинальное и разовое тут не поможет, нужно вносить изменения в повседневность, то есть в то, что ты делаешь каждый день, в привычки и рутину. Нужно осознать, что тебе мешает жить той жизнью, о которой ты мечтаешь, и заменить это. По мнению Франка Барцбаха, автора книги «Не упустить свою жизнь: практика осознанности в творчестве»), важно:

*

Осознанность – это присутствие здесь и сейчас, 

свидетельствование происходящего здесь и сейчас, когда внимание НЕ направлено на прошлое или будущее, не цепляется за него и не застряло в нем. Внимание (сознание) совершенно свободно, и присутствует в постоянно изменяющемся моменте сейчас. Осознанность и «Чистое Сознание» – это синонимы.

Осознанность – это НЕзафиксированность в прошлых или будущих игровых ролях, мыслях, расчетах, эмоциях, ощущениях; это отсутствие отождествленности. Это осознавание Я ЕСТЬ и осознавание того, что еще есть сейчас, а не того, что было в прошлом или будет в будущем.

Осознанность – это огонь, сжигающий весь н е г а т и в. А когда нет негатива, когда внимание свободно от прошлого и будущего, когда вы полностью присутствуете и наслаждаетесь постоянно изменяющимся и

*

Лидерство: 10 способов повысить свою Осознанность:

1. Правда повышает осознанность, ложь понижает её.

Каждый раз, когда ты принимаешь правду, поощряешь правду, говоришь правду – ты повышаешь свою осознанность.

2. Храбрость повышает осознанность, трусость понижает её.

Храбрость всегда требует сознательных _у с и л и й ! _Для проявления трусости не требуется ничего – разве что закрыть глаза, да спрятаться в угол. Принимая решения, подумай о том, требует ли храбрости принятое решение. Если нет, возможно, ты просто прячешься от проблемы, понижая