Исследования показали, что если человек в неделю занимается не меньше 150 минут, то он спит лучше ночью и у него меньше сонливости днём.
А когда лучше заниматься?
Мне больше подходит первая половина дня.
Бегом лучше заниматься вообще рано утром.
Ну, это скорее всего привычка из Калифорнии - после 10 утра уже совсем жарко обычно.
Но когда-то было иначе: утром в зале не было сил поднять гантелю, а вечером куча энергии выбрасывалась в железо.
