*

ЗАРЯДКА ДЛЯ ТЕХ, КТО РАБОТАЕТ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ

Увлеклись написанием постов? Прекрасно! Но давайте всё же сделаем небольшой перерыв и отвлечёмся на небольшую зарядку. Вот 3 простых упражнения, которые помогут быстро восстановиться – и вернуться к работе.

1. Даём отдохнуть глазам. Возьмите ручку или карандаш, начните пристально смотреть на её/его кончик. Не отрывая взор, то относите предмет на расстояние вытянутой руки, то приближайте прямо к носу. Повторите 5-7 раз.


2. Сильно-сильно зажмурьтесь. Постарайтесь перенести напряжение из области век в область мышц лица и шеи. При этом сделайте глубокий вдох. Затем выдохните и резко распахните глаза.

3. Прямо сидя на стуле, широко расставьте ноги, уприте руки в бёдра, затем поворачивайте тело в стороны с небольшой задержкой. Затем соедините руки в замок перед собой и на выдохе максимально вытяните вперёд.