*

 Как тренировать осознанность
➤   Если постоянно чувствуешь недовольство или разочарование, значит пора что-то менять! Что-то кардинальное и разовое тут не поможет, нужно вносить изменения в повседневность, то есть в то, что ты делаешь каждый день, в привычки и рутину. Нужно осознать, что тебе мешает жить той жизнью, о которой ты мечтаешь, и заменить это. По мнению Франка Барцбаха, автора книги «Не упустить свою жизнь: практика осознанности в творчестве»), важно:

💡Осознать, чего ты хочешь на самом деле. Это не так просто, как кажется, потому что часто мы думаем, что нуждаемся в одном, когда на самом деле нам необходимо совсем другое. Попыткам разобраться в этом вопросе посвящены разнообразные тренинги и семинары, рекламу которых можно найти на просторах интернета. Некоторые из них предлагают действенные методики, другие – самая настоящая профанация. На самом деле твои главные инструменты – честность и наблюдательность. Понаблюдай, на что ты тратишь больше всего времени, что тебя восхищает или цепляет. Что скрывается за твоими логическими обоснованиями, когда ты рассказываешь о своей цели? Может, ее можно достичь совсем другими путями? Может, на самом деле это ложная цель и куда интереснее другая, но поставить ее перед собой ты боишься?

💡Научиться работать. Важно изо дня в день совершать маленькие действия, переступая через внутреннее и внешнее сопротивление, разрешая себе пробовать и ошибаться, находя поддержку в других людях. Многим свойственно желание быстро и легко заработать – это мотивирует, придает сил и веры в дело. Но реализовать это не всегда возможно. Гонка за быстрым и заметным всем успехом, тщеславие и конкуренция будут отнимать силы. Важно черпать вдохновение из других источников, ну и хвалить себя за проделанную работу, даже если результаты еще не видны. Они обязательно будут и будут долгоиграющими.

💡Правильно отдыхать. Когда что-то начинает получаться, упоение от успеха может быть таким сильным и таким приятным, что человеку трудно оторваться от работы. Это опасно, так можно раствориться в работе, подчинить ей всю свою жизнь и в конце концов выгореть. Жизнь не ограничивается только бизнесом или работай, сосредоточиться только на них значит лишить себя многих прекрасных моментов.

💡Возвращаться из виртуальности в реальность. Вернуть себе интерес к ручному труду и живому общению.

💡Оставаться на время в тишине и одиночестве – тогда к тебе будут слетаться яркие и необычные идеи. С этими идеями и проектами ты можешь вернуться к своим коллегам и партнерам, чтобы вместе над ними работать.

💡Тренировать осознанность – отслеживать свои мысли, сомнения и страхи, привычное поведение, которое можно было бы поменять. Есть формула, которая поможет спокойно и эффективно реагировать на многие ситуации, а не действовать на автопилоте: 1. Обними (прими таким, как есть). 2. Отпусти. 3. Остановись (концентрация, внутренний покой). 4. Действуй!

Статью про книгу можешь прочитать здесь 👉 https://hbr-russia.ru/karera/professionalnyy-i-lichnostnyy-rost/791182