*

Wellness Style ⧫ Путь к стройности ⧫

Из всего потока информации, В А Ж Н О учесть приоритетные

 (именно для Вашего возраста) аспекты:

* после 30 лет, при отсутствии активной физической нагрузки, мышечная масса начинает уменьшаться со скоростью около 250 г в год. Так как мышечная ткань обладает более высоким обменом веществ и, следовательно, потребляет больше энергии, уменьшение ее объема (как результат детренированности) при сохранении привычного стереотипа _п и т а н и я  приводит к снижению энергообмена и
 к набору избыточного веса.

_________

 * Кардионагрузка

Для начала лучше потренировать свою сердечно-сосудистую систему на беговой дорожке, велотренажере, со скакалкой, просто поднимаясь по лестнице. Полезно поработать над гибкостью, растяжкой, координацией. Словом, чем проще будут на начальном этапе упражнения, тем легче организму втянуться в новый режим.

КНИГА / Цитаты

Маргарита Королева Легкий путь к стройности.- М; 2012

Личный опыт
ВИДЕО