ПРИВЫЧКИ СТРОЙНЫХ ЖЕНЩИН

1. Они занимаются спортом.

Спорт поднимет настроение, наполнит энергией, улучшит фигуру.

2. Они пьют воду.

Вода заменит увлажняющий крем, избавит от целлюлита, умерит аппетит.

3. Они высыпаются.
________Полноценный сон ускорит обмен веществ, повысит продуктивность, избавит от постоянного чувства голода.

4. Они ухаживают за своим телом.

Ежедневный уход очистит организм, улучшит тонус кожи, сохранит молодость.

5. Они едят полезные продукты.
Пожалуй самое главное: питание увеличит эффективность вышеперечисленных привычек вдвое.

Д Е Т А Л Ь Н Е Е:

Основа здорового питания – баланс белков, жиров, углеводов и время их приема. Идеально, чтобы углеводную пищу Вы успели съесть в первой половине дня, предпочитая медленные углеводы, основную порцию жиров на завтрак и на обед, а вот белки можно употреблять в течение всего дня (но придерживаясь дневных норм).

*

Важно правильно рассчитать количество необходимой Вам воды и не забывать ее пить. В идеале, около 25 мл на 1 кг веса (в день). А чтобы было еще вкуснее и полезнее, попробуйте добавить в нее дольку лимона, огурец, пару листиков мяты или базилик.

*

В занятиях спортом действительно важными являются всего два аспекта:

 регулярность тренировок и 

техника выполнения упражнений. 

А увеличить эффективность всегда можно с помощью одной простой детали: в каждом подходе последнее движение (подъем туловища или мах ноги) постарайтесь делать максимально медленно, считая до десяти.

*

Максимум пользы приносит сон в период с 11 вечера и до 4 утра. И именно в темном помещение, так как мелатонин (гормон, замедляющий процессы старения) не вырабатывается при попадании света на сетчатку глаза (даже если они закрыты). Поэтому, рекомендуются  повязки для глаз или повесить плотные шторы в спальню.