Путь к статусу *Ресурсный человек*

Wellness Style: забота об укреплении здоровья - ежедневные действия.

Окно питания или интервальное голодание

От интервального голодания можно получить как пользу, так и вред. Если резко начать голодать, то появляется головная боль, спазмы в животе, слабость, головокружение, тошнота, раздражительность. Это не имеет ничего общего с оздоровлением организма. Переходить на интервальное голодание нужно постепенно. 

 Шаг 1. Вначале изучите свой организм и кормите его только при истинном голоде. Утром из-за выброса в кровь гормона кортизола у вас может появиться ложный голод. Но уже через полчаса он проходит самостоятельно или после выпитой воды, травяного чая или просто из-за отвлечения на другие дела. 🔰

 Шаг 2. Снижайте количество углеводов. Именно они вызывают колебания сахара и инсулина в крови. В такие периоды вы испытываете голод. Уберите из рациона сахар, муку, картофель, каши, все фрукты. Уже это поможет выдержать без перекусов от одного приема пищи до другого. Дополнительно уменьшают аппетит полезные жиры и овощи. 

 Шаг 3. Ешьте строго 3 раза в день. Вам нужно полностью отказаться от ЛЮБЫХ перекусов. В промежутках между едой можно пить только воду, травяной чай, напиток с яблочным уксусом. 

 Шаг 4. Ешьте 2 раза в день или чередуйте дни: вначале 3-разовое питание, затем 2-разовое. Потом можно понемногу сократить промежуток между приемами пищи. Например, вы едите в 13:00 и 18:00 часов. Уменьшите этот интервал на 1-2 часа, а со временем два приема пищи перейдут в один. 

Чтобы получить максимум пользы, вы должны знать все подводные камни и возможности интервального голодания. Книга Доктора Берга «Здоровое кето™ и интервальное голодание» поможет вам получить понимание и правильно изменить питание, укрепить здоровье. 

 Скачивайте книгу «Здоровое кето™ и интервальное голодание» 

по ссылке ➡️
https://drberg.ru/book?utm_source=yutub&utm_medium=soobschestvo&utm_campaign=post2501

***
Самый быстрый способ постройнеть. Как похудеть и убрать живот? Лучшие стратегии  https://www.youtube.com/watch?v=eAv6tZteVZk

☝в описании под видео есть ссылка на скачивание СПИСКОВ ПРОДУКТОВ, которые рекомендуются а Здоровом кето. Это бесплатно)